Je te présente
L'Élément Clé de Ta Rééducation Post-Partum pour Retrouver Toute la Force et la Puissance de Ton Corps !
Bienvenue dans la pièce manquante de ta rééducation post-partum,
là où la force et la puissance de ton corps reprennent vie.
Prête à reprendre la course à pied sans t'éparpiller ? C'est le moment de redécouvrir la vitalité que tu as en toi ! 🌟
Tu te reconnais dans une ou plusieurs de ces situations :
- Tu te sens dépossédée de ton corps depuis l’arrivée de ton bébé,
- Tu as du mal à te voir TOI dans le miroir, à te retrouver, te reconnaître,
- Tu trouves que ton ventre est encore mou,
- Tu ne te projettes pas du tout, mais pas du tout, en bikini sur la plage l’été prochain,
- Il t’arrive encore parfois d’avoir de légères fuites urinaires ou des pets non souhaités,
- Tes cuisses sont encore flasques, un peu comme du chewing-gum.
Aujourd'hui, c'est urgent pour toi de te sentir à l'aise dans tes baskets
Je connais cette réalité
dans laquelle tu te trouves
Ta tête explose de liste de choses à faire, à penser, à organiser, à ne pas oublier… Même si tu es une formidable maman multi-tâches, tu finis la journée sur les rotules.
Tu te fais passer en dernière car ton enfant, ta maison, ton boulot, ta famille te demandent déjà tant. Donc tu te sens seule, ton nouveau rythme de vie te laisse peu de temps pour tes anciennes habitudes.
Tu as envie de rechausser tes baskets pour aller courir, mais tu ne sais pas si ton corps est prêt, tu as peur de flinguer ton périnée ou pire de te provoquer une descente d’organes.
Tu voudrais retrouver ton rythme et tes distances de run d’avant grossesse, mais tu crains de ne pas être capable de sortir régulièrement, d’abandonner et de devoir tout recommencer à chaque fois.
Tu ressens le besoin d’être accompagnée, prise par la main, que l’on te dise quoi faire pour retrouver ta forme mentale et physique.
Maintenant imagine si tu pouvais...
- Reprendre possession de TON corps et te sentir mieux dans tes baskets
- Retrouver un ventre plus tonique qui ne ballote plus quand tu te retournes dans ton lit
- Contrôler tes envies pressantes et personnelles
- Apprécier ta silhouette dans le miroir
- Devenir autonome dans la construction de ta routine personnelle
- Aller jusqu’au bout de ce que tu as entrepris et de ce que tu désires le plus
Bien sûr, tu peux encore penser que tu n'y arriveras pas, que tu vas faire une énième tentative de remise en forme et abandonner. Et pour l'instant, tu continues de scroller sur Instagram en te demandant comment font les autres, à la recherche du corps parfait…
Mais la vérité c'est que ... le corps parfait n’existe pas et qu’être à l’aise dans tes baskets et être fière de ton corps de jeune maman qui vient de créer la vie n'est pas réservé qu'aux autres !
Si tu désires retrouver un corps dynamique et musclé en profondeur, pour pouvoir reprendre la course à pied ou ton sport d’impact préféré dans de bonnes conditions et le tout clés en mains : J'ai une bonne nouvelle pour toi, j'ai trouvé la solution qu'il te faut.
REJOINDRE WONDER MAMA RUNNEUSE
Valeur du programme complet : plus de 900€
Prix du programme en autonomie : 297 €
Je te présente
Découvre le Programme Complet de Yoga :
Ton Billet pour un Corps Dynamique et Musclé !
Bienvenue dans une aventure transformative où chaque étirement t'emmène un pas plus près de la nouvelle version de toi-même, maman ! Le Programme Complet de Yoga est conçu spécialement pour t'aider à retrouver un corps dynamique, musclé en profondeur, prêt à conquérir chaque kilomètre avec assurance, baskets aux pieds.
Pourquoi Ce Programme?
🌟 Vidéos d'apprentissage Efficaces
Des séances de yoga soigneusement conçues pour maximiser les bienfaits en un temps minimal.
📝 Templates pour Personnalisable pour Visualiser ta Progression
Tu es une Wonder Mama unique, tout comme ta pratique du yoga. Les templates te permettent de personnaliser ton programme en fonction de tes objectifs, de ton ressenti dans ton corps, de ta forme du moment et de ton emploi du temps.
🍲 Recettes Saines pour Nourrir Ton Corps
Des recettes savoureuses conçues pour compléter ta pratique de yoga et favoriser ton bien-être et ton organisation de Wonder Mama.
🌈 Cours Collectifs en Live et en Replay
Rejoins les sessions de groupe en direct pour une énergie motivante ou rattrape-les plus tard avec les replays. La flexibilité est la clé pour s'adapter à ton emploi du temps chargé.
🤝 Communauté Privée pour un Soutien Instantané
Rejoins la communauté privée où tu peux échanger avec d'autres passionnés de yoga. Pose tes questions, partage tes progrès et bénéficie d'un support direct de la communauté.
💚 Bonus
Et pleins d'autres bonus à décourvir...
REJOINDRE WONDER MAMA RUNNEUSE
Valeur du programme complet : plus de 900€
Prix du programme en autonomie : 297 €
GRACE A UN ENSEMBLE DE TECHNIQUES MENTALES ET CORPORELLES CONCRETES, ALLIANT :
✔ Des exercices de respiration maîtrisée : parfaits pour retrouver un ventre tonique et un souffle de runneuse.
✔ Une pratique physique dynamique - Vinyasa Yoga : propice à la tonicité complète et profonde de ton corps et de ton mental.
✔ Des méditations et visualisations positives : conçues pour mener à bien tes projets et t'aider à foncer vers les objectifs que tu t’es fixés.
TU VAS APPRENDRE A :
Définir tes priorités, ne plus t'éparpiller et profiter plus sereinement de ta famille.
Retrouver ton tonus musculaire et ta silhouette pour te préparer à la reprise de la course à pied.
Relâcher les tensions du quotidien, améliorer ton sommeil et favoriser une récupération optimale.
Avant de rejoindre le programme tu ...
- te sens découragée, ne sais pas par où commencer,
- as les abdominaux en chewing-gum, le bas du ventre flasque,
- ne te reconnais plus dans ton corps, tu manques de tonus.
Après avoir rejoint le programme tu
- es accompagnée, tu disposes d'un programme d'exercices adaptés,
- réapprends à te placer pour te sentir gainée,
- redécouvres ton corps, il est plus dynamique.
Ce que comprend le programme WMR
N° des modules
Durée
MODULE de départ
1 semaine
Ce que tu vas apprendre
- Évaluation de ta situation actuelle.
- Définition de ta vision de toi-même souhaitée et de tes objectifs.
- Identification de tes forces et axes d’amélioration.
MODULE 1 - Tes Abdominaux
2 semaines
- Apprentissage de l'engagement et du relâchement du ventre.
- Préparation à la reprise future de la course.
MODULE 2 - Ton Dos
2 semaines
- Contrebalancement du travail abdominal.
- Gestion des douleurs liées aux mouvements quotidiens.
- Prévention des tassements de foulée de runneuse.
MODULE 3 - Tes Jambes
2 semaines
- Renforcement des cuisses, mollets, fesses, genoux, et chevilles.
- Équilibrage des muscles avant et arrière des jambes.
MODULE 4 - Ton Mental
1 semaine
- Prise de conscience de ta puissance.
- Acquisition des outils nécessaires pour croire en toi-même.
MODULE 5 - Ta Posture de Course
2 semaines
- Redressement de la posture globale.
- Libération des centres émotionnels du bassin et du cœur.
- Amélioration de la respiration en course et de la foulée.
MODULE 6 - Ton Cardio et les Impacts
2 semaines
- Préparation du périnée à une reprise imminente de la course.
- Renforcement du muscle cardiaque.
- Engagement efficace dans un effort avec une oxygénation appropriée.
MODULE Final
1 semaine
- Finalisation de la préparation.
- Autonomie dans la pratique.
- Création de ta propre séance de yoga adaptée à tes besoins.
REJOINDRE WONDER MAMA RUNNEUSE
Valeur du programme complet : plus de 900€
Prix du programme en autonomie : 297 €
Moi c'est Elsa,
En tant que Professeure de Yoga et passionnée de course à pied, je suis fière d'être la fondatrice de Wonder Mama Runneuse.
Aujourd'hui, mon objectif est de t'accompagner dans la redécouverte d'un corps musclé en profondeur, te permettant de te sentir mieux dans tes baskets et de te préparer à reprendre la course à pied dans les meilleures conditions.
En tant que maman de deux enfants âgés de X et X ans, je comprends les défis uniques auxquels font face les mamans lors de la reprise de la course. C'est pourquoi je souhaite partager mes expériences, car je crois fermement que toutes les mamans peuvent reprendre possession de leur corps après avoir eu leurs enfants, sans nécessairement opter pour des entraînements intensifs, mais plutôt avec plaisir, en respectant leur propre rythme et en allant à l'essentiel.
Le Yoga a joué un rôle central dans ma propre préparation physique et mentale pour le retour au trail. Plus qu'une simple pratique, le yoga a apaisé mes douleurs chroniques liées à la course, amélioré ma récupération et m'a permis de mieux gérer les tensions familiales quotidiennes...
Le running, de son côté, va bien au-delà de la silhouette ; il me donne l'occasion de retrouver la forme qui me convient tout en offrant une bouffée d'oxygène revitalisante pour mes neurones.
Rejoins-moi chez Wonder Mama Runneuse, et ensemble, embrassons cette aventure vers la santé, la vitalité et la redécouverte de soi.
REJOINDRE WONDER MAMA RUNNEUSE
Voici ce qu'elles disent du programme :
En conclusion, chère WMR
Si tu veux reprendre le sport mais ne sais pas par où commencer, cherches un plan pas à pas avec un accompagnement personnalisé, et ressens le besoin de retrouver ta force physique et silhouette, c'est le moment idéal pour nous rejoindre.
Prête à t'accorder un peu de temps chaque semaine pour investir dans ton bien-être ? Ici, chaque petit pas compte.
Si tes rééducations périnéale et abdominale sont terminées et que tu as le feu vert de ta professionnelle de santé, c'est le moment de commencer cette aventure vers une meilleure version de toi-même.
Rejoins-moi dès maintenant et devenons ensemble la Wonder Mama que tu mérites d'être ! 🌟🏃♀️
Et c'est aussi pour toi si tu ne cours pas ou si tu n'es pas toute jeune maman !!
REJOINDRE WONDER MAMA RUNNEUSE
Valeur du programme complet : plus de 900€
Prix du programme en autonomie : 297 €
FAQ
. ça va dépendre du nombre de séance que tu peux faire chaque semaine, mais tu auras à ta disposition plus de 30 cours de yoga d'environs 40 min et un cours d'1h15 à la fin de chaque module.
Le programme WMR est pensé sur 12 semaines si tu pratiques 3 séances/semaine.
Tu as un lien privé youtube pour chaque vidéo.
Il te faut un bon tapis de yoga, des vêtements confortables et une connexion internet pour te connecter à la plateforme systeme.io qui te redirigera automatiquement sur youtube. Tu n'as aucune manip' à faire, tout ton suivi de progression se fait sur ton espace personnel.
Tu auras accès à :
. ton espace de formation personnalisé via Système IO. C'est là que seront centralisées toutes les vidéos et les ressources. Tu auras tes propres codes de connexions.
. un groupe privé de discussion sur facebook pour poser toutes tes questions. Toutes les autres WMR pourront te répondre et t'aider. Je réponds personnellement dans les 48h ouvrées. N'oublie pas de me taguer pour que je ne rate pas l'information.
Toute inscription est définitive et les paiements sont dûs jusqu'à la fin du plan de paiement. Nous ne procédons à aucun remboursement.
Le programme est pensé avec des exercices qui necessitent d'avoir terminé ses rééducations. N'hésite pas à me contacter si tu as un doute.
En revanche, le programme est disponible à vie. Tu peux donc l'acheter ou te le faire offrir maintenant et commencer quand ça sera le moment pour toi, mais j'ai hâte de te voir parmis nous.
Il n'y a pas besoin d'avoir déjà fait du yoga pour commencer le programme WMR, je reprends toutes les bases avec toi, je te guide, je décortique toutes les postures, je te donne un maximum d'informations orales et visuelles.
Il y a même des vidéos de préparation avant de démarrer réellement le programme.
Tu n'as pas besoin d'aimer la course à pied pour t'inscrire.
Je ne propose pas de cours de course à pied dans le programme (mais dans les retraites oui !).
Le programme peut être suivi par toutes les mamans désireuses de reprendre ou de commencer un sport d'impact après sa grossesse et de se retrouver plus à l'aise dans ces baskets. C'est juste que je vais m'adresser à toi en utilisant le terme "Wonder Mama Runneuse" et que je vais faire des reférences et des comparaisons liées à la course à pied, car c'est le meilleur moyen que j'ai trouvé pour retrouver une silhouette qui me convienne après mes grossesses.
D'ailleurs peu importe le sport que tu souhaites reprendre après ta grossesse : ce programme t'aide à ré-athlétiser ton corps et cela peut importe l'âge de ton.tes enfant.s ;)
Je ne peux rien te garantir.
Premièrement je ne sais pas quelle implication tu es capable de mettre dans ton programme et quel temps tu as la possibilité de te dégager.
Deuxièmement nous sommes toutes différentes, notre corps nous est propre, nous avons toutes vécu une grossesse, un accouchement et un postpartum différents.
Donc non je ne peux pas te promettre que tu pourras courir juste après le programme.
Même si tu vas t'en approcher sérieusement.
En revanche, je peux te promettre que si tu suis le programme, tu vas retrouvé un corps plus dynamique, plus souple, des mouvements plus harmonieux et une respiration plus ample. Je peux te promettre que tu auras gagné de la confiance en toi, en ton corps et en tes capacités.
Ta prochaine étape pour retrouver
ton corps musclé et dynamique avant ta reprise de la course à pied
Une dernière question ?
Envoie un email à : elsa@wondermamarunneuse.com
Le programme complet dont tu as besoin pour retrouver
ton corps musclé en profondeur
et reprendre le run dans de bonnes conditions !
