Je te présente
Et si tu t’autorisais enfin une vraie pause ?
Une retraite Yoga & Running
pour les femmes qui donnent tout, à tout le monde…
sauf à elles-mêmes.
3 jours et 3 nuits pour ralentir, respirer, bouger, te reconnecter à ton corps et à ton énergie,
loin du bruit, des obligations et du mental.
Cette retraite est faite pour toi si ...
Tu es une femmes, une maman ou une future maman,
Tu entreprends, tu travailles ou tu portes beaucoup au quotidien,
Tu es souvent dans le faire, rarement dans l’être,
Tu ressens de la fatigue mentale et corporelle,
Tu cours… après le temps, les autres, les responsabilités...
Tu as envie de prendre soin de toi sans performance,
Est-ce-que tu te reconnais si je te dis que ...
Tu meurs d’envie d’un vrai moment rien que pour toi ?
Tu voudrais pouvoir te poser, boire ton café tranquillement et chaud !
Tu adorerais lire, chiller, te faire masser ?
Tu rêves de mettre ton cerveau en "off" juste un instant ?
Est-ce que comme moi, tu as envie de ...
Retrouver de l’énergie physique sans pression de performance
Ressentir ton corps comme un allié, pas comme une charge
Apaiser le mental, ralentir le flot des pensées
Reprendre confiance en tes capacités
Te sentir plus alignée, plus ancrée, plus vivante
T’offrir un espace où tu n’as rien à gérer, rien à prouver
iMAGiNE que tout ça est possible,
Tu me crois ?
Je te propose
Tes 3 jours complets indispensables en OFF,
pour larguer les amarres de ta routine quotidienne folle,
recharger tes batteries et refaire le plein d'énergie
avec l'arrivée de l'été !
Ce que je te promets :
Pas d'enfants en mode lama hurlant, ou dégoulinant au sol en rentrant à la maison,
Pas de dramas fraternels à gérer,
Pas de course folle du soir : crèche, devoirs, bain, repas, histoires, dodo, pipi, dodo (non ?), re-histoire, dodo (toujours pas !?), verre d'eau, dodo (alleez stp!), tétine perdue, dodo... Bref; toi-même tu sais.
Pas de panique culinaire,
Pas d'attaque de vaisselle ou de linge sale au moment où tu rêves juste de chill en fin de journée.
J'ai pensé cette retraite spécialement
pour toi Wonder Mama :
Avec deux séances de yoga et une de running par jour pour secouer ton énergie !
MAIS
Avec des pauses bien méritées, de la relaxation et des activités physiques douces
pour offrir aussi à ton corps et à ton esprit un moment de recharge.
Des techniques de respiration pour donner un shot d'oxygène à tout ton être.
Des repas sains et déjà préparé pour t'apporter toute les bonnes calories nécessaire,
nourrissant ton corps de bonnes choses sans te prendre la tête !
❌ Attention, cette retraite n'est pas faite pour toi si ❌
de partager un moment avec d’autres mamans inspirantes, vraies, imparfaites et profondément humaines.
continuer à tenir bon
plutôt que de t’autoriser à relâcher un peu la pression du quotidien.
une retraite où il faut
performer, se comparer ou se dépasser coûte que coûte.
Bref, si tu préfères rester exactement comme tu es aujourd’hui,
sans rien changer…
alors cette retraite n’est probablement pas pour toi 😉
On sera ensemble du
Vendredi 5 Juin à partir de 18h au
Lundi 8 Juin à 16h
Sur l'île de Ré
Ce que comprend la retraite de YOGA x RUN
Trois nuits dans une joli maison sur l'Île de Ré, tout proche du phare et de la plage.
Le linge de lit et le linge de toilette sont fournis.
Tu seras logée soit dans :
- 1 chambre triple à partager,
- 1 chambre double à partager.
Chacune dans un lit individuel.
Je te prépare des jus de fruits et légumes frais avec une légère collation le matin.
Je gère les 3 brunchs et les 3 dîners rien que pour toi. (cuisine végétarienne, bio, locale, de saison et adaptée aux intolérances de chacune)
Je n'oublie pas les cocktails apéro sans alcool le soir. Et le thé, tisane tout au long de la journée.
Je t'accompagne et te guide tous les matins dans des pratiques de yoga dynamique et tous les soirs avec du yoga plus doux et des relaxations guidées.
Je t'emmène courir tous les jours sur des chemins différents. Je te propose une sortie plus longue le dimanche matin si tu le souhaites, afin de découvrir encore plus de paysages et de t'accompagner pour te dépasser.
Je te ménage des moments de pause et de détente pour :
- ne rien faire,
- lire,
- écrire,
- dormir,
- te promener,
- te faire masser,
- bref, ce que tu veux !
Et en bonus, je t'offre ma bonne humeur et mon énergie qui vont te porter et te booster pendant 3 jours.
Ce que ne comprend PAS la retraite
- Les trajets aller et retour (train, covoiturage)
- Les massages
Tu peux me contacter pour me dire dès maintenant si tu veux réserver un massage pendant le séjour.
Je te laisse découvrir le témoignage de Corinne (la 3ème en partant du haut sur cette photo à côté). En 3min, elle dit tout.
Alors, tu nous rejoins pour cette nouvelle
RETRAITE de YOGA & RUNNING ?
3 jours et 3 nuits tout compris
à 165 € / jour
Hébergement, repas, yoga, running & more...
tarif unique
Chambre partagée à 2 ou à 3 en lit simple
497 €
(Facilités de paiement en plusieurs fois détaillées quand tu cliques sur le bouton jaune !)
Compatible uniquement avec les femmes prêtes à appuyer sur “pause”.
Moi c'est Elsa,
Je suis passionnée de yoga, de course à pied en pleine nature et fondatrice de Wonder Mama Runneuse.
Maman de deux jeunes enfants, je sais à quel point il peut être difficile de se retrouver après une grossesse, de se sentir à nouveau chez soi dans son corps, entre fatigue, charge mentale et manque de temps pour soi.
Je crois profondément que chaque maman peut se réapproprier son corps sans pression ni performance, simplement en bougeant avec plaisir, en respectant son rythme et en revenant à l’essentiel.
Le yoga, que je pratique depuis plus de 15 ans, m’a permis de reconstruire un corps solide et conscient, d’apaiser mes douleurs et de me préparer à la reprise de la course à pied en douceur.
La course, elle, m’offre un espace de liberté, de respiration et de reconnexion à moi-même.
À travers Wonder Mama Runneuse, j’accompagne les femmes et surtout les mamans à retrouver énergie, confiance et liberté dans leur corps, avec bienveillance, humour et simplicité.
Il n’y aura jamais “de bon moment”.
Il y aura toujours quelque chose de plus urgent, de plus important.
Sauf que prendre soin de toi, ce n’est pas égoïste.
C’est ce qui permet à tout le reste de tenir.
🎁🎉 C'EST MA RETRAITE YOGA x RUNNING 🧘♀️🏃🏻♀️
3 jours et 3 nuits tout compris
à 165€ / jour
Hébergement, repas, yoga, running & more...
tarif unique
Chambre partagée à 2 ou à 3 en lit simple
497 €
Facilités de paiement en plusieurs fois si tu cliques ⬆️
Voici ce qu'elles disent de mes retraites de yoga :
" Ce séjour était un vrai temps pour moi, ça m'a permis une meilleure
acceptation de moi et mon corps "
Alexia
Aujourd'hui, je te propose...
... un temps de qualité entre mamans où je t'accompagne pour retrouver du calme, de la sérénité et beaucoup d'énergie.
Wonder Mama Runneuse - La Retraite
C'est LE week-end que tu cherchais pour retrouver ta personnalité, ton sommeil, ta vitalité et ta bonne humeur.
Et à la suite de la retraite, si tu choisis de t'inscrire au programme de yoga en ligne, je t’accompagnerai à retrouver un corps musclé en profondeur pour te préparer à reprendre, commencer ou t'améliorer en course à pied dans de bonnes conditions.
REJOINDRE la RETRAITE de WONDER MAMA RUNNEUSE
3 jours et 3 nuits tout compris
à 165€ / jour
Hébergement, repas, yoga, running & more...
tarif unique
Chambre partagée à 2 ou à 3 en lit simple
497 €
(Facilités de paiement en plusieurs fois détaillées quand tu cliques sur "je m'inscris")
FAQ
. La retraite est prévue pour 5 mamans maximum
. Oui avec des amies, ta soeur, ta cousine, tes collègues...
. Mais les bambins, les chérubines et les conjoints restent à la maison et préparent ton retour !
Le gite est situé à St Clément des Baleines (17).
Si tu viens en transport en commun :
- La gare SNCF la plus proche est celle de La Rochelle.
- Il y a des bus qui partent régulièrement de la gare routière.
Je te proposerai d'organiser un co-voiturage dès que je saurais d'où tu venez.
N'hésite pas à me contacter si tu as des doutes sur l'organisation de ton voyage.
S'il y a moins de 3 participantes inscrites, la retraite sera annulée. Auquel cas tu seras remboursée.
. Si tu me préviens en avance, j'en informe la personne qui s'occupe des repas afin qu'elle en tienne compte au maximum et dans la mesure du possible.
. Les repas végétariens seront préparés avec des produits locaux et biologiques ou raisonnés.
Il te faut des vêtements confortables pour les cours de yoga, une tenie complète pour les sorties running, une tenue chaude pour chiller, un maillot de bain (oui, oui !!), sans oublier les chaussures évidemment.
Tu apportes aussi ton propre tapis et si tu as un bolster et des blocs, tu peux les prendre aussi.
S'il te manque qqch, tu me le dis, je m'en charge.
La retraite est destinée aux mamans ayant fini leurs rééducations du périnée et des abdominaux. Donc si tu n'as pas terminé tes rééducations, non, cette édition d'automne 2024 n'est pas faite pour toi.
Contacte-moi pour que l'on en discute.
Il n'y a pas besoin d'avoir déjà fait du yoga pour venir à la retraite. J'explique toutes les bases, je te guide en t'indiquant les directions à donner à ton corps, je décortique toutes les positions, je te donne un maximum d'informations orales et visuelles et je proposes plusieurs variantes par postures.
C'est embêtant, effectivement ! Maiiis, tu n'as pas besoin d'aimer la course à pied pour t'inscrire, tu peux juste aimer papoter en te déplaçant d'un pied sur l'autre... Attention, je vais peut-être te faire aimer ça !!
Sans blague, c'est bien si tu arrives à courir 20 min sans t'arrêter. Peu importe l'allure, je m'adapte dans le groupe, pas de soucis.
La retraite ne sera pas remboursable. Mais tu pourras reporter ton séjour à une autre date.
Dans tous les cas, pense à me prévenir le plus vite possible, afin que je puisse proposer ta place à d'autres mamans. Je te remercie de ta compréhension.
Et après la retraite?
Ta prochaine étape pour garder
ton corps musclé et dynamique ?
Qu'est-ce que c'est ?
C'est un programme de yoga complet
qui t'aide à retrouver
ton corps musclé en profondeur
pour reprendre (ou commencer) le run dans de bonnes conditions !
Il est disponible en ligne pour continuer de pratiquer avec moi,
en autonomie, où que tu sois !
Une dernière question ?
Envoie un email à : elsa@wondermamarunneuse.com
@elsa.duneigre