Je te présente
C'est LE moment pour toi,
dont tu as besoin dans ton quotidien.
Après la frénésie de la rentrée, accorde-toi une pause bien méritée
afin de retrouver toute ta sérénité,
ainsi que la confiance
et la force de ton corps.
Tu te reconnais dans une ou plusieurs de ces situations :
- Tu meurs d’envie d’un vrai moment rien que pour toi ?
- Tu voudrais pouvoir te poser, boire ton café tranquillement, lire, te faire masser ?
- Tu rêves de mettre ton cerveau en "off" juste un instant ?
- Tu aimerais respirer et te sentir bien dans ton corps ?
- Tu adorerais prendre plus de temps pour faire des activités en pleine nature ?
Et peut-être aussi dans celles-ci :
- Tu aimerais commencer le yoga, faire grandir ou pimenter ta pratique sportive.
- Tu as envie de courir sans stress aux côtés de mamans motivantes, parfois en mode relax, parfois en mode défi ! 🏃♀️
Mais...
- Tu ne sais pas où aller ?
- Ni avec qui d’ailleurs !
- Tu ne sais pas par quoi commencer ?
- Ni vraiment quoi faire pour te faire du bien ?
Cette retraite est faite pour toi,
si tu as désespérément besoin de faire une vraie pause
dans ta routine quotidienne.
Elle est là, c'est ta bouée de sauvetage !
Je te propose
Tes 3 jours complets indispensables en OFF,
pour larguer les amarres de ta routine quotidienne folle,
recharger tes batteries et refaire le plein d'énergie
avec l'arrivée de l'automne !
Ce que je te promets :
Pas d'enfants en mode lama hurlant,
Pas de dramas fraternelles à gérer,
Pas de course folle du soir : crèche, devoirs, bain, repas, histoires, dodo, pipi, dodo, re-histoire, dodo, verre d'eau, dodo, tétine perdue, dodo...
Pas de panique culinaire,
Pas d'attaque de vaisselle ou de linge sale au moment où tu rêves juste de chill en fin de journée.
J'ai pensé cette retraite spécialement
pour toi Wonder Mama :
Avec des séances de yoga et de running qui vont secouer ton énergie !
Des pauses bien méritées, de la relaxation et des activités physiques douces pour offrir aussi à ton corps et à ton esprit un moment de recharge.
Des techniques de respiration pour donner un coup de fouet à tout ton être.
Des repas sains et déjà préparé pour t'apporter toute l'énergie nécessaire,
nourrissant ton corps de bonnes choses sans te prendre la tête !
TU VAS POUVOIR :
Laisse-toi guider, suis le courant, libère-toi du stress de l'horloge et des tracas d'organisation, je planifie ton week-end.
Saisis l'occasion de courir et de pratiquer du yoga dynamique pour sentir ton corps vivant. Je te laisse savourer ces délicieuses courbatures qui te chatouilleront le corps.
Autorise-toi à ne rien faire et laisse-toi porter par des séances de relaxation guidée pour un sommeil de rêve et une récupération au top!
On sera ensemble du
Vendredi 18 Octobre à partir de 18h au
Lundi 21 Octobre à 16h
A St Clément des Baleines sur L'île de Ré
Ce que comprend la retraite de YOGA x RUN
Trois nuits dans une joli maison sur l'Île de Ré, tout proche du phare et de la plage.
Le linge de lit et le linge de toilette sont fournis.
Tu seras logée soit dans :
- 1 chambre triple à partager,
- 1 chambre double à partager.
Chacune dans un lit individuel.
Je te prépare des jus de fruits et légumes frais avec une légère collation le matin.
Je gère les 3 brunchs et les 3 dîners rien que pour toi. (cuisine végétarienne, bio, locale, de saison et adaptée aux intolérances de chacune)
Je n'oublie pas les cocktails apéro sans alcool le soir. Et le thé, tisane tout au long de la journée.
Je t'accompagne et te guide tous les matins dans des pratiques de yoga dynamique et tous les soirs avec du yoga plus doux et des relaxations guidées.
Je t'emmène courir tous les jours sur des chemins différents. Je te propose une sortie plus longue le dimanche matin si tu le souhaites, afin de découvrir encore plus de paysages et de t'accompagner pour te dépasser.
Je te ménage des moments de pause et de détente pour :
- ne rien faire,
- lire,
- écrire,
- dormir,
- te promener,
- faire du shopping,
- bref, ce que tu veux !
Et en bonus, je t'offre ma bonne humeur et mon énergie qui vont te porter et te booster pendant 3 jours.
Ce que ne comprend PAS la retraite
- Les trajets aller et retour (train, covoiturage)
- Les massages
Tu peux me contacter pour me dire dès maintenant si tu veux un massage pendant le séjour.
Alors, tu nous rejoins sur
la RETRAITE de WONDER MAMA RUNNEUSE ?
3 jours et 3 nuits tout compris
à moins de 150€ / jour
Hébergements, repas, yoga & running
tarif unique
Chambre partagée à 2 ou à 3 en lit simple
397 €
(Facilités de paiement en plusieurs fois détaillées quand tu cliques sur "je m'inscris")
Moi c'est Elsa,
Professeure de Yoga et passionnée de course à pied je suis la fondatrice de Wonder Mama Runneuse.
Maman de deux enfants de 5 et 2 ans, j’ai à cœur de te partager mes expériences de reprise de la course à pied en pleine nature. Parce que je crois que toutes les mamans peuvent reprendre possession de leur corps après avoir eu leur(s) enfant(s), sans nécessairement soulever de la fonte, mais avec plaisir, en respectant leur propre rythme et en allant à l'essentiel.
Pour moi le Yoga que je pratique depuis 15 ans a été le meilleur moyen de préparer mon corps physiquement et mentalement à toute les étapes de ma vie mais très spécifiquement à la reprise du trail.
Et bien plus, le yoga me permet d’apaiser mes douleurs chroniques dues à la course ou aux évènements du quotidien, d'améliorer ma récupération après mes efforts sportifs et de mieux gérer les tensions familiales quotidiennes...
Et le run que je pratqiue depuis toujours, d'abord en famille, puis en club, en sport-études et maintenant en loisir me permet de m’oxygéner les neurones en plus de m'avoir aidé à retrouver une silhouette qui me convient après mes grossesses.
REJOINDRE la RETRAITE de Yoga x Run
WONDER MAMA
3 jours et 3 nuits tout compris
à moins de 150€ / jour
Facilités de paiement en plusieurs fois si tu cliques ⬆️
Voici ce qu'elles disent de mes retraites de yoga :
" Ce séjour était un vrai temps pour moi, ça m'a permis une meilleure
acceptation de moi et mon corps "
Alexia
Aujourd'hui, je te propose...
... un temps de qualité entre mamans où je t'accompagne pour retrouver du calme, de la sérénité et beaucoup d'energie.
Wonder Mama Runneuse - La Retraite
C'est LE week-end que tu cherches pour retrouver ta personnalité, ton sommeil, ta vitalité et ta bonne humeur.
Et à la suite de la retraite, si tu choisis de t'inscrire au programme de yoga en ligne, je t’accompagnerai à retrouver un corps musclé en profondeur pour te préparer à reprendre, commencer ou t'améliorer en course à pied dans de bonnes conditions.
REJOINDRE la RETRAITE de WONDER MAMA RUNNEUSE
3 jours et 3 nuits tout compris
à moins de 150€ / jour
tarif unique
Chambre partagée à 2 ou à 3 en lit simple
397 €
(Facilités de paiement en plusieurs fois détaillées quand tu cliques sur "je m'inscris")
FAQ
. La retraite est prévue pour 5 mamans maximum
. Oui avec des amies, ta soeur, ta cousine, tes collègues...
. Mais les bambins, les chérubines et les conjoints restent à la maison et préparent ton retour !
Le gite est situé à St Clément des Baleines (17).
Si tu viens en transport en commun :
- La gare SNCF la plus proche est celle de La Rochelle.
- Il y a des bus qui partent régulièrement de la gare routière.
Je te proposerai d'organiser un co-voiturage dès que je saurais d'où tu venez.
N'hésite pas à me contacter si tu as des doutes sur l'organisation de ton voyage.
S'il y a moins de 3 participantes inscrites, la retraite sera annulée. Auquel cas tu seras remboursée.
. Si tu me préviens en avance, j'en informe la personne qui s'occupe des repas afin qu'elle en tienne compte au maximum et dans la mesure du possible.
. Les repas végétariens seront préparés avec des produits locaux et biologiques ou raisonnés.
Il te faut des vêtements confortables pour les cours de yoga, une tenie complète pour les sorties running, une tenue chaude pour chiller, un maillot de bain (oui, oui !!), sans oublier les chaussures évidemment.
Tu apportes aussi ton propre tapis et si tu as un bolster et des blocs, tu peux les prendre aussi.
S'il te manque qqch, tu me le dis, je m'en charge.
La retraite est destinée aux mamans ayant fini leurs rééducations du périnée et des abdominaux. Donc si tu n'as pas terminé tes rééducations, non, cette édition d'automne 2024 n'est pas faite pour toi.
Contacte-moi pour que l'on en discute.
Il n'y a pas besoin d'avoir déjà fait du yoga pour venir à la retraite. J'explique toutes les bases, je te guide en t'indiquant les directions à donner à ton corps, je décortique toutes les positions, je te donne un maximum d'informations orales et visuelles et je proposes plusieurs variantes par postures.
C'est embêtant, effectivement ! Maiiis, tu n'as pas besoin d'aimer la course à pied pour t'inscrire, tu peux juste aimer papoter en te déplaçant d'un pied sur l'autre... Attention, je vais peut-être te faire aimer ça !!
Sans blague, c'est bien si tu arrives à courir 20 min sans t'arrêter. Peu importe l'allure, je m'adapte dans le groupe, pas de soucis.
La retraite ne sera pas remboursable. Mais tu pourras reporter ton séjour à une autre date.
Dans tous les cas, pense à me prévenir le plus vite possible, afin que je puisse proposer ta place à d'autres mamans. Je te remercie de ta compréhension.
Et après la retraite?
Ta prochaine étape pour garder
ton corps musclé et dynamique ?
Qu'est-ce que c'est ?
C'est un programme de yoga complet
qui t'aide à retrouver
ton corps musclé en profondeur
pour reprendre (ou commencer) le run dans de bonnes conditions !
Il est disponible en ligne pour continuer de pratiquer avec moi,
en autonomie, où que tu sois !
Une dernière question ?
Envoie un email à : elsa@wondermamarunneuse.com
